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答案就藏在问题之中,一招拆解问题,快速找到

添加时间:2019-02-28

上边表现更高档次,用来探究更大视角下问题的状况,在更高的处所,视角就更加自由。可以向自己提问:

A清晰了,就能看到问题的关键。兴许是收入太低,兴许是家庭关系不好,又或者是所做的事业分歧乎自己的价值观。要害看到,解决计划造作也就出来了。

有一种技巧,叫做「问题拆解」。

将得到的答案设为C。

将得到的答案设为D。

盯住「看不到生活的愿望」,从高下左右四个方向把这句话进行拆解。

将得到的答案设为A。

一旦学会这门技能,几乎可以从任何问题中找到解决方案。留心这个措辞,从问题本身中找到答案,无需回答。正应了「答案就隐藏在问题之中」的真理。

右边表示将来,用来探索结果,空想状态,实现目标后会怎么等等。可以向自己发问:

向左拆解

好比说,有人问:我看不到生活的希望,要怎样调整心态?

向下拆解

将得到的谜底设为B。

一个清楚的B,能够告诉本人该做什么。比如,“有欲望的生活,我会早起浏览,晚上锤炼”。那么,只需要把“假如生活有渴望”这个条件去掉就好,当初就开始“早起阅读,晚上锻炼”。因为不是等到所有都变好,才华好好生活,而是开端好好生活,才让所有都变好。

左边表示从前,用于探求起因,刺激,已经产生的事件等等。所以,可以问自己:

向上拆解

什么起因,让我觉得看不到生活的活力?

如果看到生活有生机,我会怎么去做?

谁能看到生涯的盼望?

如果遇到问题,就花一点时间进行问题拆解。这个方法可以快速调解心态,并找到解决打算。当然,你有不改变的勇气去实行,又是另一回事了。

明白的D,可以从认知上发明自己消极感情不用要。比喻,生活中诚然有很多争吵,然而父母的身体都很好,工作轻松,孩子听话。“意识化”这些好的部分,会让人逐步摆脱不合理信念,踊跃应答问题。

下边表示更深品位,用来摸索问题的细节。咱们习惯性会“以偏概全”,用点否定面,向下拆解会帮助你发现优势。可能发问:

看到生活的希望,应该是怎样一种状态?

生活的哪个局部看不到希望?

以此题为例,咱们看怎么将从一个很大很形象的问题中,寻找到自己的答案。

生活看不到希望,哪里可能看到希望?

发生了什么,让我感到看不到生活的希望?

值得一提的是,很多青少年都自动利用了这个技巧,于是有了“网瘾”这件事。

向右拆解

一个清晰的C,可以将视角调剂到积极点。比方,生活里没希望,然而在文字书写里找到了希望。那么自然就可以从写作开始,以点带面,将踊跃意思扩展到全体生活。这就像给意识安装了一个聚光灯,将一束光打到有希望的地方,哪怕只有一丁点。

生活的哪个部分还是有希望的?